Кто из нас не хочет иметь красивое и здоровое тело, не тратя много средств и часов на достижение цели? Эдуард Каневский не даст волшебную таблетку, но расскажет, как прийти к своей мечте в домашних условиях и с помощью подручных средств.
В курсе — эффективные и несложные упражнения на все группы мышц, советы по правильному питанию, простые формулы расчёта нагрузки, правда и мифы о модных суперфудах.
Курс включает в себя:
18 видеоуроков
150 минут полезной информации
Сертификат о прохождении курса с подписью спикера
Результат обучения
После курса вы:
-
Начнёте тренироваться так, чтобы похудеть
-
Узнаете простые упражнения на все группы мышц
-
Обретёте мотивацию
-
Узнаете о сигналах организма, которые должны вас насторожить
-
Составите свою систему питания
Программа курса
Содержание
18 уроков
-
Бесплатный урок Введение
- Правильное питание
- Спортивное и фитнес-питание. Правда и мифы.
- Ожирение. Как определить, что ты - в зоне риска.
- Как тренироваться, чтобы похудеть. Кардиозона.
- Проблемы со здоровьем, которые должны Вас насторожить
- Как обрести мотивацию
- Основы анатомического строения
- Базовые и изолированные упражнения. Режимы работы.
- Тренировка мышц ног
- Проработка ягодичных мышц. Приседания плие. Выпады.
- Мышцы ног и ягодичные мышцы. Изолированные упражнения
- Парные упражнения
- Проработка мышц брюшного пресса
- Развитие верхнего плечевого пояса, рук и спины
- Как проработать грудные и мышцы спины без использования специального оборудования: Фронтальная тяга, Жим штанги лёжа, Французский жим
- Тренировка мышц рук
- Заключение
Выберите формат
Тарифы и доступ
Оплата один раз. Доступ откроется в личном кабинете после подтверждения заказа.
1 месяц
Доступ на 1 месяц
- Доступ к курсу: 1 месяц
- Все уроки и материалы курса
- Можно оплатить частями
1 год
Доступ на 1 год
- Доступ к курсу: 1 год
- Все уроки и материалы курса
- Можно оплатить частями
Максимум возможностей
Годовая подписка
Доступ ко всем имеющимся курсам CLASS и ко всем новым в течение года после покупки
Подарите этот курс
Эдуард Каневский
Домашние тренировки
Сделайте подарок близкимВыбрать сертификат →